Zajęcia BPU w Fitness Forma rozpoczynają się krótką, 10-minutową rozgrzewką. Następnie wykonywane są specjalnie przygotowane ćwiczenia angażujące głównie brzuch, uda oraz pośladki – najbardziej kłopotliwe partie ciała, szczególnie dla kobiet. Ostatnie minuty zajęć przeznaczone są na rozciąganie, które jest bardzo ważne dla mięśni. W zależności od ćwiczeń, podczas treningu mogą być wykorzystywane hantle, sztangi, gumy oporowe, maty, steppery. Możliwości jest wiele, dlatego każde zajęcia są inne i nie można narzekać na nudę.