Zumba
Zumba to jedno z najpopularniejszych połączeń tańca do muzyki latynoskiej oraz aerobiku. Jeśli nie odpowiadają Ci skomplikowane układy choreograficzne i powtarzanie tego samego układu ćwiczeń Zumba jest właśnie dla Ciebie. To świetny trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego, naprzemienne ruchy szybkie i wolniejsze pomogą spalić tkankę tłuszczową a poprawa nastroju gwarantowana.
Zalety:
- poprawa humoru i pokonanie stresu
- lepsza kondycja
- poprawa jędrności skóry
- wzmocnienie całego ciała
- spalanie kalorii – nawet do 500 kcal
- poprawa koordynacji
BUP (brzuch, uda, pośladki)
BPU to zajęcia dla osób w każdym stopniu zaawansowania, które chcą pracować nad kłopotliwymi częściami ciała: brzuch uda, pośladki. To ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające składające się z 10 min. rozgrzewki, części głównej i 10 min. stretchingu.
Zalety:
- Regularne ćwiczenia zapewniają płaski brzuch, zgrabne pośladki i szczupłe uda.
Płaski brzuch
Każdy marzy o jędrnym, umięśnionym i płaskim brzuchu. W naszym Fitness Klubie Forma oferujemy zajęcia, dzięki którym możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej. Dostosowujemy poziom zaawansowania do danej grupy.
Zalety:
- zmniejszenie tkanki tłuszczowej
- zwiększenie siły mięśni
- ulga dla kręgosłupa
- poprawa samopoczucia
- estetyczny wygląd
- lepsze krążenie krwi
Slim Figura
Slim figura – zajęcia mające na celu wyrzeźbienie i wyszczuplenie naszej sylwetki przy użyciu różnorodnego sprzętu znajdującego się na sali fitness. Program wyszczuplający oparty jest o wiedzę trenera personalnego, dlatego stanowi pewny co do jakości i efektywności trening.
Zajęcia typu slim figura dedykowane są każdemu, kto pragnie wyglądać szczupło i zdrowo, dla osób na różnym poziomie zaawansowania.
Zalety:
- wyrzeźbienie całego ciała
- poprawa elastyczności
- opieka trenera personalnego
Trening Obwodowy
Trening obwodowy – jest jedną z najbardziej skutecznych metod na zrzucanie zbędnych kilogramów i modelowanie sylwetki. To połączenie ćwiczeń wzmacniających z ćwiczeniami aerobowymi. Stacje, na których uczestnicy zajmują swoje miejsca ustawione są w kształcie obwodu (koła). Trening ten łączy możliwość efektywnego spalania tkanki tłuszczowej wraz z poprawą wydolności, przemiany materii oraz wzmocnieniem mięśni całego ciała. W ćwiczeniach można wykorzystać różne sprzęty. Czas poszczególnych ćwiczeń oraz przerw pomiędzy nimi jest z góry określony. Uczestnicy wykonują jak najwięcej powtórzeń. Nad poprawnym przebiegiem zajęć i motywacją grupy czuwa instruktor. Formuła zajęć intensywnie pobudza do spalania ogromnej ilości kalorii. Ten niezwykle skuteczny trening jest idealny zarówno dla mężczyzn jak i kobiet na różnym poziomie wytrenowania.
Zalety:
- efektywne spalanie tkanki tłuszczowej
- poprawa wydolności
- zwiększenie przemiany materii
- wzmocnienie mięśni całego ciała
- poprawia wytrzymałość siłową
Pilates
Pilates to metoda, która została opracowana w latach 20 ubiegłego wieku, gdy instruktor sportowy Joseph Pilates osiągnął rewelacyjne rezultaty w rehabilitacji osób z uszkodzeniami kręgosłupa. Pilates popularyzowano przez kolejne dziesięciolecia a nowe życie nadali mu celebryci zwłaszcza Madonna. Mylony jest często z yogą gdyż yoga to filozofia światopoglądowa wraz z dietą, a pilates dotyczy tylko pracy z ciałem. Pilates doskonale wzmacnia mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłową pozycję kręgosłupa i chronią go przed przeciążeniami. Trening nie rozbudowuję mięśni, a poprawi ich kształt i siłę.
Zalety:
- wyciszenie i relaks
- poprawa elastyczności całego ciała
- poprawienie sylwetki
- wzmocnienie mięśni głębokich
- wzmocnienie mięśni kręgosłupa
- poprawia koordynację ruchową i koncentrację
- spalanie kalorii i pozbycie się “pomarańczowej skórki”
Indoor Cycling
Indoor Cycling to rytmiczna jazda na rowerze w grupie, do motywującej i porywającej muzyki, pod dyktando wyszkolonego instruktora, który wyznacza granice wysiłku oraz tempo. Systematyczne zajęcia poprawiają kondycję i wytrzymałość oraz kształtują sylwetkę gdyż są świetną formą spalania tkanki tłuszczowej z brzucha, ud i bioder. Uczestnik zajęć sam decyduje o stopniu intensywności swojego treningu poprzez indywidualną regulację oporu. Jazda na rowerze Tomahawk w nie obciąża stawów: skokowego, kolanowego i biodrowego a kręgosłup nie jest narażony na mikro-wstrząsy.
Zalety:
- idealny dla osób w każdym wieku
- nie przeciąża stawów oraz kolan
- wzmocnienie kondycji
- wzmacnia mięśni ud, łydek, pośladków, bioder i brzucha.
Zdrowy kręgosłup
Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Polecany jest osobom prowadzącym siedzący tryb życia i cierpiącym na bóle kręgosłupa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców, wzmocnią szkielet mięśniowy, poprawią sylwetkę oraz samopoczucie.
Zalety:
- wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych
- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców
- poprawa ogólnego stanu kręgosłupa
- profilaktyka zdrowego kręgosłupa
- wzmocnienie sylwetki i elastyczności
- pozytywny wpływ na postawę ciała
- pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych
- poprawa koordynacji ruchowej
Stretching – to zestaw ćwiczeń mających na celu rozciągnięcie mięśni całego ciała, zwiększenie ruchomości w stawach. Szczególnie polecany dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających bóle kręgosłupa. To doskonały relaks przy spokojnej muzyce.
Zalety:
- zwiększenie zakresu ruchu w stawach
- uelastycznia ciało
- zmniejszenie stresu i zmęczenia
- mniej urazów i kontuzji
- lepsze ukrwienie mięśni
- wzmocnienie ścięgien i więzadeł.
TBC
TBC – Total Body Conditioning to zajęcia dla osób w każdym wieku i w każdym stopniu zaawansowania. To ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną i wzmacniające mięśnie całego ciała – ręce, nogi, brzuch, pośladki. W czasie zajęć używane są sprzęty np. hantle, obciążniki, piłki, które pomagają przy wzmacnianiu mięśni.
Zalety:
- Zajęcia TBC pomagają w walce z rozstępami i cellulitem, powodują rozciągnięci mięśni i w efekcie wysmuklenie sylwetki.
Fit Forma – to zestaw ćwiczeń, dzięki którym będziesz fit. Twoja kondycja polepszy się, wzmocnisz wszystkie partie mięśniowe, a sylwetka ulegnie wysmukleniu. Polepszenie wydolności oddechowej to skutek uboczny tych pozytywnych zajęć z wykwalifikowanym instruktorem. Dodatkiem jest tu energetyczna i rytmiczna muzyka, którą nasi instruktorzy przygotowują specjalnie dla Was.
